GEMUK VS KURUS

Arghhhhhhh!!!!!!!!

VS

Jika anda merasa anda gemuk dan orang disekeliling turut mengatakan jawapan yang sama. Ikutilah saranan di bawah

Minum banyak air

hentikan buat sementara

kunyah perlahan-lahan

makan dengan lebih kerap TETAPI dengan kuantiti yang kecil

Sebenarnya naik dan turun berat badan seseorang bergantung kepada perbezaan kalori masuk (makanan) dan kalori keluar (bersenam). Dan yang paling penting keperluan kalori setiap orang bergantung kepada faktor berikut iaitu :

v  Umur

v  Berat dan tinggi

v  Jantina

v  Gaya hidup

 Cara mudah bakar 100 kalori (senang giler!!!)

Minit	Aktiviti
20	Mencuci kereta
20	Bersiar-siar
10	Lompat tali secara sederhana
25	Membeli barang dapur
15	Menari atau Aerobik
30	Berjalan sambil bercakap di telefon
15	Berjalan pantas

Makanan Sihat TETAPI sebenarnya

TEH HIJAU

Memang tidak dapat dinafikan teh hijau dikatakan mampu mencegah kanser kerana mengandungi antioksidan dan komponen tertentu yang dapat mengurangkan risiko kanser dan serangan sakit jantung. NAMUN dengan penambahan zat-zat lain seperti gula dan pengawet teh hijau bukan lagi minuman yang sihat..

ROTI TAWAR

Sesetengah roti tawar juga merbahaya kepada kesihatan kerana ada yang mengandungi bahan yang tidak sihat. Bahan seperti inilah yang membuatkan anda berisiko untuk mendapat OBESITI dan DIABETES. Roti tawar yang sihat adalah yang diperbuat daripada tepung,air yang sedekit dan yis.

YOGURT

Memang betul yogurt adalah makanan yang sihat, mengandungi protein yang tinggi, kalsium dan vitamin yang baik untuk tubuh badan. NAMUN  banyak juga yogurt telah dicampurkan dengan buah-buahan yang diproses dan banyak gula. Tanpa kita sedari yogurt campuran inilah yang menyamar menjadi makanan sihat.

 ‘Kurus’ apakah itu satu keistimewan atau kesengsaraan?? Langsing memang jadi idaman TETAPI jika ‘underweight’ ia mampu menjadi igauan..Sebenarnya ‘underweight’ merujuk kepada individu yang berat tubuhnya di bawah berat sihat iaitu bawah 18.5 (BMI)

BMI	klasifikasi
< 18.5	Kurang berat badan
18.5-24.9	Berat badan normal
25.0-29.9	Berlebihan berat badan
30.0-34.9	Obesiti kelas1
35.0-39.9	Obesiti kelas 2
40.0 dan ke atas	Obesiti kelas 3

Makan makanan yang tinggi kalori juga dapat membantu anda..

·         Nasi Goreng (1 pinggan, 330g = 637kcal)

Rempeyek (1 keping, 15g = 90kcal)

Kuih donat (1ketul, 75g = 268kcal)

Sate Ayam (10 cucuk, 150g = 365kcal)